Проснулись, потянулись и... скорее делать зарядку!

Проснулись, потянулись и... скорее делать зарядку!

Советуем каждый день начинать с физической активности.

Ежедневное выполнение зарядки развивает мышцы, улучшает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательный аппарат в целом, а ещё повышает настроение и работоспособность.

Двигательная активность ускоряет кровообращение во всех системах и органах человека. Если утром сделать зарядку, то желание поспать сразу пропадает и уже с первых минут вы почувствуете прилив сил и энергии, станете бодрыми и у вас поднимется настроение. Но стоит помнить, что оздоровительное значение имеет только систематически выполняемая гимнастика.

Несколько советов по выполнению утренней гимнастики:

Упражнения должны быть простыми и легкими, не стоит слишком нагружать свой еще непроснувшийся организм. Лучше подбирать 5-10 упражнений, каждое из которых следует повторить 8-10 раз и выполнять их в спокойном темпе.

Утренняя гимнастика может включать в себя такие упражнения как ходьба на месте, наклоны туловища вперед, назад, в стороны (как в положении стоя, так и в положении сидя), приседания, всевозможные вращения (головой, плечами, руками, кистями, стопами) и так далее.

Стоит обратить внимание на упражнения, которые нравятся, а для создания благоприятного эмоционального фона можно включить музыку.

Всего 5-10 потраченных минут на утреннюю зарядку обеспечат хорошее настроение и бодрость на весь предстоящий день и сохранят крепкое здоровье на долгие годы!