В Набережных Челнах с 1 по 10 апреля проходит декадник.

В Набережных Челнах с 1 по 10 апреля проходит декадник, приуроченный к Всемирному дню здоровья – 7 апреля.

Ежегодно празднование Всемирного дня здоровья посвящается наиболее значимым проблемам человечества, и каждый раз проходит со своей особой тематикой. В 2024 году девиз кампании по проведению Всемирного дня здоровья «Мое здоровье, мое право».

Тема этого года призвана способствовать утверждению права каждого человека, где бы он ни находился, на качественное медицинское обслуживание, просвещение и информацию, а также на безопасную питьевую воду, чистый воздух, надлежащее питание, качественное жилье, достойные условия труда, экологическую обстановку и свободу от дискриминации.

Любой россиянин может бесплатно пройти обследование и получить индивидуальные рекомендации по ведению здорового образа жизни и отказу от вредных привычек в кабинетах медицинской профилактики лечебно-профилактических учреждениях по месту жительства.

Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50% - образом жизни, и только 10% его зависит от усилий системы здравоохранения.

Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, все это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:

• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня, не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;

• Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;

• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;

• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 часов – для полноценного восстановления организма.

• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.

Всемирный день здоровья призван ориентировать людей на употребление здоровой пищи, отказ от курения и избыточного потребления алкоголя, занятия физическими упражнениями, участие в активных видах отдыха т.д.

Берегите себя! Помните, ваше здоровье в ваших руках. День вашего здоровья – это каждый день вашей жизни.

https://www.who.int/ru/news-room/events/detail/2024/0..