С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета

С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета.

Скоро весна - период, когда организм особенно нуждается в поддержке. После зимы наш иммунитет ослаблен, и мы становимся уязвимы перед вирусами и бактериями. Как укрепить защитные силы организма?

Питаемся правильно
-Ешьте больше свежих овощей, фруктов и зелени.
-Обеспечьте организм витаминами C, A, E и группы B.
-Не забывайте о продуктах, богатых белком и полезными жирами.

Больше свежего воздуха
-Гуляйте ежедневно, даже если погода пасмурная.
-Чаще проветривайте помещение, где находитесь.

‍ Двигательная активность
-Физическая нагрузка укрепляет иммунитет.
-Начните заниматься утренней гимнастикой или запишитесь в спортзал.

Вода и гигиена
-Увлажняйте слизистые оболочки носа солевыми растворами.
-Тщательно мойте руки после улицы и общественного транспорта.

Закаляемся постепенно
-Начинайте закаливающие процедуры осторожно.
-Контрастный душ укрепляет здоровье.

Заботясь о своем организме, вы помогаете ему противостоять болезням. Будьте здоровы!