Как правильно питаться для профилактики ОРВИ и гриппа?

Как правильно питаться для профилактики ОРВИ и гриппа?

«Ешьте больше овощей и фруктов, богатых витамином С, так как он увеличивает выработку собственного интерферона организма, а интерферон – это основное противовирусное средство естественного происхождения.

Поэтому ешьте яблоки, лимоны, апельсины, мандарины, киви, квашеную капусту, болгарский перец, морковь, свёклу. Варите морсы из брусники и клюквы.

Пейте минеральную воду – вирусы плохо переносят щелочную среду.

Ешьте рыбу, курицу, телятину. Они богаты животным белком для строительства иммунных клеток.

Не забывайте про молочные каши и нежирные кисломолочные продукты. Первые являются источником важных для иммунитета микроэлементов, витаминов, например, селена и цинка, необходимых для борьбы с вирусами, а вторые положительно влияют на состояние микрофлоры кишечника.

Немногие знают, что 70-80% нашего иммунитета сосредоточено именно в кишечнике. Соблюдайте режим питания – приём пищи должен быть 3-4 раза в день»

https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/k..