Преждевременный уход из жизни обусловлен рядом неинфекционных заболеваний: серьёзными заболеваниями органов кровообращения, нарушениями метаболизма глюкозы (сахарный...

Преждевременный уход из жизни обусловлен рядом неинфекционных заболеваний: серьёзными заболеваниями органов кровообращения, нарушениями метаболизма глюкозы (сахарный диабет), опухолевыми процессами и патологиями дыхательной системы.
Тем не менее, большая часть таких проблем может быть предотвращена путём осознанного подхода к здоровью.

Ключевые факторы риска, определяющие вероятность развития упомянутых патологий, известны давно и легко контролируемы каждым человеком лично:

Курение и пассивное воздействие табачного дыма. Избыточное потребление алкоголя. Чрезмерное употребление поваренной соли и сладостей. Недостаточная двигательная активность. Повышенное кровяное давление. Высокое содержание липидов крови (холестерина).

Чтобы облегчить себе переход к здоровому образу жизни, мы предлагаем стартовать с простого плана действий на ближайшую неделю:

Включаем свежие овощи в ежедневный рацион (не меньше полкило в день).
Ограничиваем количество потребляемой соли до безопасной нормы (до пяти грамм в сутки).
Ходьба должна стать частью повседневной активности (целесообразно проходить около двух часов еженедельно).
Полностью отказываемся от сигарет.
Следим за режимом сна и отдыха, полноценно восстанавливаясь каждую ночь.
Регулярно измеряем основные показатели здоровья, обращая внимание на самочувствие.

Будьте внимательнее к своему организму! Помните, 80% вероятности возникновения большинства указанных заболеваний зависят непосредственно от образа жизни каждого конкретного человека. Стартовая неделя станет вашим первым шагом на пути формирования полезных привычек, способствующих долголетию и хорошему самочувствию.