Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте

Пожилой возраст – это, так называемый, «третий возраст», хронологически обозначающий переходный период от зрелости к старости. Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения, пожилой возраст начинается с 60 лет.

Хорошее состояние системы кровообращения - это залог здоровья и долголетия человека. С годами сердечно-сосудистая система претерпевает изменения, которые могут сделать ее более уязвимой для таких заболеваний как атеросклероз и ишемическая болезнь сердца (ИБС). Снизить риск заболеваний и укрепить здоровье помогут профилактические мероприятия. Основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у пожилых являются мероприятия, направленные на модификацию основных факторов риска.

Есть группа факторов риска развития ССЗ у пожилых, которые зависят от нас и поддаются коррекции. К ним относятся:

КУРЕНИЕ - один из наиболее важных факторов риска ССЗ, особенно если оно сочетается с повышенным уровнем холестерина. Курение способствует быстрому и раннему развитию атеросклероза. Никотин повреждает стенки сосудов и способствует усиленному свертыванию крови внутри сосудов и образованию тромбов. В результате закупориваются артерии сердца и головного мозга, что ведет к инфаркту и инсульту. Курение укорачивает жизнь на 7 лет. Пассивное курение (когда курят рядом с Вами) также повышает риск смертности от ССЗ. Пассивное курение увеличивает частоту коронарной болезни среди лиц, работающих в коллективе курильщика.

ГИПОДИНАМИЯ - это недостаточная физическая активность. Она представляет собой еще один важнейший устранимый фактор риска развития ССЗ. Необходимо быть физически активными в течение всей жизни независимо от возраста. Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах.

ОЖИРЕНИЕ – важный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), нарушающий функции органов и увеличивающий нагрузку на сердце. Это связано с повышением уровня холестерина в крови. Чтобы предотвратить ожирение, пожилым людям важно следовать принципам рационального питания: энергетическая сбалансированность, антисклеротическая направленность, разнообразие и сбалансированность рациона.

Употребляйте продукты, богатые витаминами В6, В12 и С (рыба, постное мясо, овощи и фрукты). В зимний период важно восполнять недостаток витамина С с помощью добавок. Также необходимо включать в рацион кисломолочные продукты с низким содержанием жира и избегать алкоголя. Правильное питание способствует здоровью и долголетию.

Глубокий и спокойный СОН – залог крепкого здоровья пожилого человека. Людям старше 65 лет необходимо спать 8-10 часов. Если мучает бессонница, лучший способ избавиться от нее – погулять 1- 1.5 часа на свежем воздухе в парке или просто во дворе. Чтобы хорошо отдохнуть, постарайтесь не есть перед сном жирную пищу, пить кофе, а также принимать постоянно снотворные лекарства, злоупотребление которыми может навредить.

Следующие факторы риска развития ССЗ у пожилых, как правило, требуют применения лекарственных средств по назначению врача:

1. Артериальная гипертония часто остаётся нераспознанной. При его обнаружении обратитесь к врачу для обследования и лечения. Контролируйте своё давление и следуйте рекомендациям врача.

ПОМНИТЕ: уменьшение потребления соли полезно для здоровья. Избегайте добавления более 6 граммов соли в пищу (это неполная чайная ложка) и лучше вообще от неё отказаться. Вместо соли используйте сок лимона, травы и специи для улучшения вкуса.

2. Гиперхолестеринемия — повышенный уровень холестерина в крови. Высокий холестерин способствует атеросклерозу, сужая сосуды и нарушая кровообращение. Проверьте уровень холестерина в поликлинике; он должен быть ниже 5 ммоль/л. Соблюдайте рациональное питание. Если уровень остаётся высоким, может потребоваться назначение препаратов для снижения холестерина.

3. Сахарный диабет заметно повышает риск развития ИБС и заболеваний периферических сосудов, причем у женщин в большей степени, чем у мужчин. Повышение риска ССЗ связано как с самим сахарным диабетом, так и в большой распространенности у этих больных других факторов риска. С возрастом распространенность сахарного диабета увеличивается. Начальной фазой можно считать понижение устойчивости к углеводам, которая выявляется с помощью глюкозотолерантного теста. При выявлении признаков сахарного диабета необходима консультация эндокринолога и назначение лечения.

В заключение хочется сказать, что при условии постоянного целенаправленного проведения профилактических мероприятий риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы можно снизить в 2-3 раза и обеспечить себе достойное качество жизни.