Минздрав России объявил неделю с 11 по 17 августа 2025 года Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)
14:01 12.08.2025 16+
Минздрав России объявил неделю с 11 по 17 августа 2025 года Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)! Это прекрасная возможность задуматься о самом важном – здоровье вашего сердца!
Что угрожает нашему сердцу?
К сожалению, на некоторые факторы риска развития ССЗ мы не можем повлиять – например, на наследственность. Но есть и хорошие новости! Многие факторы поддаются нашему контролю и изменению! Вот главные враги сердца и сосудов, которых можно победить:
• Курение: Откажитесь от сигарет! Курение – одна из главных причин развития болезней сердца.
• Злоупотребление алкоголем: Помните об умеренности! Чрезмерное употребление алкоголя негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
• Низкая физическая активность: Больше движения! Сидячий образ жизни увеличивает риск развития ССЗ.
• Ожирение: Следите за весом! Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце.
• Сахарный диабет: Контролируйте уровень сахара в крови! Диабет повышает риск развития болезней сердца и сосудов.
Как сохранить сердце здоровым? 6 простых шагов!
1. Сбалансированное питание: Сделайте свой рацион разнообразным и полезным! Ограничьте потребление соли (до 5 грамм в день!), сладостей и жирных продуктов. Добавьте больше рыбы, морепродуктов, растительных масел, орехов, нежирного мяса (курица, индейка), овощей и фруктов (не менее 400 грамм в день).
2. Регулярный сон (6-8 часов): Высыпайтесь! Недостаток сна повышает риск развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
3. Физическая активность (минимум 150 минут в неделю): Двигайтесь больше! Занятия физкультурой укрепляют сердце и сосуды, снижают уровень холестерина и нормализуют обмен веществ. Выбирайте активность, которая вам по душе: быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы!
4. Отказ от вредных привычек: Забудьте о сигаретах и злоупотреблении алкоголем!
5. Управление стрессом: Научитесь справляться со стрессом! Используйте дыхательные практики, медитацию, прогулки на природе, йогу или другие методы, которые помогают вам расслабиться.
6. Регулярные медицинские осмотры: Проходите диспансеризацию! Регулярно измеряйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, делайте ЭКГ. Если Ваше давление 140/90 и выше – это серьезный повод обратиться к врачу!
Помните, что забота о здоровье сердца – это инвестиция в ваше будущее!
Больше полезной информации о здоровом образе жизни вы найдете на сайте Минздрава России: www.takzdorovo.ru
Последние новости
Погода в Набережных Челнах на 4 апреля В Набережных Челнах 4 апреля ожидается облачная погода с прояснениями. Небольшой дождь, днем местами. Ночью и утром местами туман. Ветер юго-западный, западный 5-10 м/с, днем местами порывами до 14 м/с. Минимальная температура воздуха ночью +2..+7.