18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Как наладить режим сна летом и чувствовать себя бодрым? ️

14:48 18.07.2025 16+
191
Как наладить режим сна летом и чувствовать себя бодрым? ️

Летние дни часто приводят к сбоям в режиме сна. Но не отчаивайтесь! В этом посте мы собрали простые и эффективные советы, которые помогут вам наладить сон и чувствовать себя отдохнувшим:

Создайте режим: cтарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный ритм.

Ограничьте экраны: за 30-60 минут до сна избегайте использования телефона, компьютера или планшета. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина - гормона сна.

Темнота и тишина: убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно и тихо.

Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь своим опытом!
Оставить сообщение
Последние новости
2025-07-18
18+
В Набережных Челнах открыли Совет ветеранов СВО
Сегодня в Набережных Челнах состоялось торжественное открытие офиса Ассоциации Городской Совет ветеранов специальной военной операции. В мероприятии участвовал мэр города Наиль Магдеев. Вместе с председателем данного совета полковником,
169
2025-07-18
18+
Ритм лета – вместе с джазом: челнинцев приглашают на концерт
25 июля в 17:00 на площади Азатлык состоится концерт В ритме лета.Эстрадно-джазовый оркестр Набережночелнинской филармонии исполнит полюбившиеся мелодии из репертуара Муслима Магомаева, Владимира Высоцкого, инструментальные композиции из
150