18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Как наладить режим сна летом и чувствовать себя бодрым? ️

14:48 18.07.2025 16+
2678
Как наладить режим сна летом и чувствовать себя бодрым? ️

Летние дни часто приводят к сбоям в режиме сна. Но не отчаивайтесь! В этом посте мы собрали простые и эффективные советы, которые помогут вам наладить сон и чувствовать себя отдохнувшим:

Создайте режим: cтарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный ритм.

Ограничьте экраны: за 30-60 минут до сна избегайте использования телефона, компьютера или планшета. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина - гормона сна.

Темнота и тишина: убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно и тихо.

Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь своим опытом!
Оставить сообщение
Последние новости
2026-04-03
18+
23 юных челнинца получили первые паспорта
Для 23 подростков этот день стал особенным они официально получили свой главный документ. Торжественная обстановка подчеркнула важность события: первый паспорт это не просто документ, а символ гражданской ответственности и начало взрослой
155
2026-04-03
18+
Студенты помогли благоустроить парк Победы
Студенты вышли на субботник и выполнили рыхление снега в мемориальной зоне на Аллее Героев, а также привели в порядок пешеходные дорожки в парке Победы. Эти работы помогут ускорить таяние снега и подготовить территории к весеннему
130
2026-04-03
18+
Завтра отключат светофор на перекрестке
В связи с проведением плановых работ на электрических сетях завтра, 4 апреля, будет временно отключён светофорный объект на пересечении Трубного и Производственного проездов. Время отключения: с 9 до 16 часов.Просим водителей и пешеходов быть
129
2026-04-02
18+
«Партийный десант» оценил капитальный ремонт школы №58
В рамках проекта Партийный десант партии ЕДИНАЯ РОССИЯ заместитель Главы муниципального образования Ирина Сагидуллина, депутаты Городского Совета Альфинур Галиакберова, Абдулхак Батюшов, Рубин Бадиков, Владимир Мельников, депутат
111