Праздники отгуляли - пора считать калории!
10:39 15.01.2025 16+
Праздники отгуляли - пора считать калории!
Друзья, надеемся, вы отлично провели праздничные дни! Но теперь, когда отгремели застолья, самое время взять курс на здоровый образ жизни. С 13 по 19 января проходит Неделя популяризации подсчёта калорий!
Это отличная возможность задуматься о том, что мы едим и сколько энергии получаем. Ведь еда - это топливо для нашего организма! Калории, которые мы получаем из белков, жиров и углеводов, дают нам силы для работы, движения и всех дел.
Научно доказано, что в среднем женщинам нужно порядка 1800–2000 калорий в сутки, мужчинам – 2200–2500 калорий.
Излишки полученной с пищей энергии накапливаются в виде запасов жировой ткани, поэтому важно помнить о калорийности потребляемых продуктов. Самыми калорийными считаются такие биологически значимые элементы, как жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм.
Напоминаем, что нерациональное и несбалансированное питание является одним из факторов риска возникновения избыточной массы тела и может привести к ожирению. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
Для этого:
ежедневное употребляйте не менее 400 г овощей и фруктов,
выравнивайте потребление и расход энергии (калорий),
снижайте количество потребляемых жиров до 30% и меньше от общего количества потребляемых калорий,
ограничьте потребление простых сахаров до 10% и меньше от общего числа калорий,
сократите уровень потребляемой соли: не более 5 г в сутки.
Желаем вам вкусной и полезной недели! Пусть ваш подсчет калорий будет легким и приятным, а результаты вас порадуют!
Узнать больше полезной информации можно на сайте .
Последние новости
Внесены изменения в упрощенную систему налогообложения С 2025 года организации и индивидуальные предприниматели, применяющие упрощенную систему налогообложения (УСН), и самозанятые ИП вправе перейти на автоУСН с первого числа любого месяца, а не с 1 января, как было раньше. Для этого нужно уведомить
