Простые шаги к здоровью: профилактика хронических неинфекционных заболеваний в ваших руках!
16:00 22.01.2025 16+
Простые шаги к здоровью: профилактика хронических неинфекционных заболеваний в ваших руках!
С 20 по 26 января проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний!
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — это основная причина инвалидности и преждевременной смертности в России. На ХНИЗ приходится около 70% всех смертельных случаев, и более 40% из них — преждевременные. Но мы можем это предотвратить! Главное — знать, что делать.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят 7 основных факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина в крови и ожирение.
6 простых шагов к здоровью:
1⃣Знай свои цифры: Регулярно следи за артериальным давлением, уровнем холестерина и сахара в крови, а также за своим весом.
2⃣Обследуйся регулярно: Проходи профилактические осмотры и диспансеризацию.
3⃣Питание — основа здоровья:
Ограничь потребление соли (не более 5 г в день).
Увеличь потребление овощей и фруктов (не менее 400 г в день).
Добавь в рацион цельнозерновые продукты и бобовые.
Ограничь потребление жиров и сахара.
Увеличь потребление полезных масел и рыбы.
4⃣Скажи "нет" курению!
5⃣Откажись от алкоголя!
6⃣Будь активным: Минимум 150 минут в неделю умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки.
Делай эти шаги – и ты защитишь себя от ХНИЗ!
Узнать больше полезной информации можно на сайте .
Последние новости
Внесены изменения в упрощенную систему налогообложения С 2025 года организации и индивидуальные предприниматели, применяющие упрощенную систему налогообложения (УСН), и самозанятые ИП вправе перейти на автоУСН с первого числа любого месяца, а не с 1 января, как было раньше. Для этого нужно уведомить
